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孕妇补钙的食物有哪些 孕妇缺钙的症状

2020-10-24  作者:易寻国际家政    阅读:125

孕妇补钙非常重要,因为宝宝的发育需要大量的改,而这种钙都是从宝妈体内吸收,如果孕妇平时饮食不能保证充足的营养,那孕妇会出现各种缺钙症状。那么,接下来国际家政网为大家介绍孕妇补钙的食物有哪些及孕妇缺钙的症状。

孕妇补钙的食物有哪些

1、奶制品:牛奶、奶粉、酸奶等

牛奶是孕妇最好的补钙产品,有助于孕妇对钙的充分吸收,但要注意孕妇单靠牛奶补钙还是不够的,可以合理的选择钙剂来加强补钙,可以吃些钙片,安全性高,不刺激肠胃。

2、海产品:海带、虾皮、鲢鱼等

海产品除了口感美味,还含有丰富的钙物质,而虾皮中的含钙量更丰富,25g虾皮就含500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐皮等

豆制品含丰富的钙物质和高蛋白,要知道在500g的豆浆中会含有钙质120mg,但是豆腐中的钙吸收低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋

有的孕妇怀孕5个月左右会出现小腿抽筋的现象,特别是在晚上,所以出现这种情况要及时补钙。

2、牙齿松动

缺钙会造成孕妇骨骼和牙齿松动,抵抗能力下降,硬组织结构疏松。

 

3、妊娠期高血压综合征

缺钙和妊娠期高血压有一定的关系,如果孕妇有出现妊娠期高血压症状,那要警惕是否缺钙。

4、关节、骨盆疼痛

如果孕妇钙的吸收不足,然而在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,造成关节、骨盆疼痛等。

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