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金牌月嫂说怀孕吃哪些食物最有营养还不会增加

2020-10-29  作者:易寻国际家政    阅读:176

现在的女性对身材非常注重,就连怀孕以后在饮食上都要控制,保持长胎自己不长肉。那么,孕期如何控制体重?怀孕初期吃什么?接下来我们跟着易寻国际家政小编一起来看看吧!

一、孕期如何控制体重

1、刚怀孕前几个月,尤其是在1到3个月之间不建议吃太多东西,而且也有人会出现一些孕吐情况,主要吃一些比较清淡的食物,当然这个也要根据自己的情况来定,总的来说在体重上能增加5斤之间就很好了。

2、在孕期很多人都会买一些水果吃,吃水果也有控制,通常来说一天吃200至300克就可以的,千万不能超过500克,否则身体很容易超标,还会增加妊娠糖尿病上的几率。

 

3、其实很多人在孕中期,孕吐就慢慢的减少了,而且胃口也比较大了,但在这个时候一定要多注意食量,通常来讲从怀孕开始到直接到6个月,控制比好的增长差不多是在12斤左右就比较完善。

4、等到孕后期孩子慢慢长大,在出生之前一定要控制在比怀孕之前增长25斤左右。这样的孕妈不算太胖,而且孩子的营养也跟上了。

 

二、怀孕初期吃什么

1、在孕早期很多孕妈妈都会出现呕吐,恶心,食欲下降等问题,还有很多孕妇都担心不吃会影响胎儿生长发育,从而就会强迫自己吃东西,实际上没有必要。在怀孕前3个月,胎儿的发育比较缓慢,而且在营养补充上也不用太讲究,可以以清淡口味为主,每日餐数调整到少吃多餐,每天加2到3次辅食,辅食量不能太多选择一些烤面包,馒头片等这些比较容易消化的。

2、在孕早期,孕妇每天要补充一些低营养,比如说牛奶,鸡蛋和禽类以及鱼肉等。少吃一些比较油腻的食物,因为油腻的食物会导致孕妇恶心,想吐,没有食欲等。在孕早期还要多注意补充一些维生素C,可以多吃一些菠菜,猕猴桃等绿叶蔬菜与水果,也要多注意休息。

 

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