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怀孕两个月时的注意事项和营养补充

2020-10-16  作者:易寻国际家政    阅读:127

怀孕是件非常高兴的事,但有些孕妇在怀孕早期没有明显症状,因此很多第一次怀孕的宝妈不知道自己已经怀孕,而错过了怀孕的早期保养。那么,接下来为大家介绍怀孕两个月注意事项及怀孕两个月要补充什么。

怀孕两个月注意事项

怀孕两个月要特别注意,不要搬运过重的东西或激烈运动,这样很容易流产,做家务也尽量减少,不可过度劳累,睡眠要充足,尤其要注意禁止性生活。另外,怀孕两个月是胎儿脑部及内脏的重要形成时期,不要随意服药,尤其要避免感冒,如果家中有猫、狗等宠物,应尽量避免接触,以免感染,最好将宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

怀孕两个月要补充什么

1、蛋白质

怀孕两个月蛋白质摄入要保证质量,每天摄入80克左右即可,可以吃些豆制品、蘑菇等蛋白质食物。

2、脂肪

脂肪的来源主要是油类、坚果。一般植物油要比动物油脂好,消化率比较高,亚油酸含量也丰富。

3、叶酸

怀孕后叶酸是少不了的,可以食用叶酸含量多的食物,比如香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素A

维生素A的主要来源于是奶类、蛋类、鱼肝油等,可以和脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

5、锌

孕妇补充锌可以多吃海产品、坚果等食物,每天需摄入20毫克。

小编总结:关于怀孕两个月注意事项及怀孕两个月要补充什么就介绍到这里了,希望对大家有所帮助,想了解更多相关知识,可以关注易寻国际家政网。

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