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怀孕初期的孕妇应该注意什么,怎么吃合理

2020-10-17  作者:易寻国际家政    阅读:189

怀孕初期会有妊娠反应困扰,出现胃口不好、呕吐等现状,出现这种问题,孕妇不要刻意让自己多吃些什么,选择自己喜欢吃的食物即可,对于油腻、抑制食欲的食物,不必勉强吃下去。下面为大家介绍孕妇怀孕初期吃什么及怀孕初期要注意什么。

专业月嫂告诉你孕妇怀孕初期吃什么

1、蛋白质含量高的食物

可以吃些蛋白质高的食物,比如鸡蛋、海鲜、肉类等,尽量不要吃油炸、红烧等油腻的食物。另外,牛奶的蛋白质含量也很高,是怀孕初期的营养食物。

2、蔬菜类

怀孕初期蔬菜是少不了的,蔬菜中的叶酸含量高,而叶酸可以预防婴儿神经管畸形,蔬菜的做法可以水煮、素炒等。

3、水果类

如果孕妇缺少维生素,那可以吃些新鲜水果,这样可以补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、粗粮

怀孕初期可以吃些粗粮,比如小米、燕麦等,如果早上起来孕吐严重,可以先吃全麦面包,或吃几块全麦饼干。

5、豆类

豆类的营养价值高,而且有助于消化吸收,可以补充多种人体必需的营养素,对胎儿都有益。

专业月嫂告诉你怀孕初期要注意什么

怀孕初期是重要时期,这段时间不能做剧烈运动,由于胎儿好不稳定,如果做剧烈运动可能会造成流产。另外,还有的孕妇喜欢化妆,但在怀孕一个月时,最好不要化妆,避免皮肤过敏伤害胎儿。

要知道辐射对孕妇的影响非常大,怀孕初期要远离电脑、微波炉等家电,可以在市面上卖防辐射服来穿,还有鞋子不要穿高跟鞋,最好是穿平底鞋。

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